Как правильно париться в сауне

Как правильно париться в сауне

Одна из древнейших оздоровительных процедур – сауна – сегодня необычайно популярна. В отличие от русской бани, пар в сауне сухой, поэтому она переносится легче, и может быть рекомендована даже для детей. Польза от сауны неоценима: она оптимизирует терморегуляцию, тренирует мышцы сосудов, делая их эластичными, прекрасно очищает кожу, повышает иммунитет. Сауну часто используют в антицеллюлитных программах и программах для снижения веса, а также как подготовительную процедуру перед массажами и обертываниями.

Современная сауна – это комплекс помещений парной, комнаты для отдыха и бассейна. Как правило, посещение сауны занимает 2 – 3 часа, это процедура неспешная, требующая полного расслабления, и дарящая здоровье и отличное настроение. Перед первым посещением сауны желательно познакомиться с основными правилами проведения этой процедуры.

Для сауны нужно приготовить: тапочки, шапочку из войлока или другого теплого материала, простыню, полотенце, а также купить песочные часы, так как обычными часами в парилке пользоваться не удастся. Перед заходом в парную желательно принять душ. Первый заход должен быть коротким, не больше 7 - 10 минут. Начинать процедуру лучше на нижней полке, где не слишком высокая температура. Между заходами рекомендуют делать 20-минутный перерыв. В это время рекомендуют принять прохладный душ, выпить чай или минеральную воду.

Как правильно париться в сауне

Длительность непрерывного пребывания в парилке – 10 – 15 минут. Часто, расслабившись под действием воды и пара, человек не замечает, сколько времени уже прошло, а слишком длительное пребывание в условиях перегрева принесет не пользу, а вред. Именно поэтому рекомендуют иметь с собой песочные часы, которые еще и способны оказывать положительное эмоциональное воздействие – умиротворяющее, снимающее напряжение.

Общее количество заходов зависит от самочувствия и личных предпочтений, обычно их делают три-четыре. Исключение составляет случай, когда сауна используется в программах по коррекции веса, тогда количество заходов увеличивают, а время захода – уменьшают. После каждого захода в парную можно окунаться в бассейн с температурой воды 15 – 20 градусов.

Есть вещи, которые в сауне категорически не рекомендованы. Так, в сауне не принято курить, а принимать спиртное категорически запрещается. Дополнительное расширение сосудов может привести к печальным последствиям. Нежелательно посещать сауну на полный желудок. Польза от парной будет намного меньше, если в перерывах между заходами оставаться в теплом помещении и игнорировать обливания прохладной водой, ведь закаливание - одна из целей сауны.

Видео: Как правильно париться в бане и сауне

Видео: Учебный фильм "Как правильно парится в Русской бане и Сауне"


Хочешь увеличить улов рыбы?

Сегодня существует множество способов для того, чтобы увеличить улов. Один из интересных вариантов - FishHungry постоянное повышенное чувства голода. FishHungry работает непосредственно на инстинкты рыбы на физиологическом уровне, сначала, чтобы привлечь с дальнего расстояния и заставить искать пищу в месте прикармливания, а затем стимулирует активное поглощение этой пищи, даже сытой рыбой. Хотя на данный момент есть вероятность, что данные добавки окажутся под запретом, их все еще можно купить, например, Здесь.



Категория: Полезные советы

Объявления